Treści refleksyjne dla trzeźwiejących alkoholików
Bez względu na to w jakim miejscu swojej drogi do trzeźwości jesteśmy, jedno jest pewne - nie wystarczy przestać pić. Powrót do zdrowia to nie jest pojedyńcze zdarzenie, to długotrwały proces. Bez zdrowienia i rozwoju osobistego łatwo jest powrócić do picia.
Ważne jest więc umacnianie się w dążeniu do trzeźwości.
Od długiego czasu jestem odbiorcą ''Subskrypcji u Jarasa''. Za posrednictwem tej strony
dzielę się niektórymi jej odcinkami, z osobami, które na jej ślad jeszcze nie natrafiły.
Mam wielką nadzieję, że okaże się pomocna, szczególnie dla osób, którym
trudno jest trzeźwieć i rozwijać się w warunkach emigracji.
Jeżeli przestałeś pić
Teraz, kiedy przestałeś pić, twoim głównym problemem
jest nie zacząć pić od nowa.Oto kilka praktycznych wskazówek,
opartych na doświadczeniu innych,które powinny ci to ułatwić:
1. Jedz tyle, ile możesz. Z pełnym żołądkiem będziesz odczuwać mniejszą chęć do picia.
2. Uczucie niepohamowanego pragnienia wypicia kieliszka może być zwyczajnie
spowodowane tym, że organizm domaga się, często bardzo usilnie, płynu. Pij więc dużo,
pod warunkiem, że będą to napoje niealkoholowe: soki owocowe z dużą zawartością glukozy,herbata lub kawa z dużą ilością cukru. Zaspokoją one najlepiej zapotrzebowanie organizmu na płyny.
3. Alkohol zubożył zawartość witaminy B w twoim organizmie. Bierz dużo tabletek
witaminowych, zawierających szczególnie witaminę B compositum. Nie grozi ci
przyzwyczajenie do ich zażywania, gdyż są one zupełnie nieszkodliwe.
4. Uczucie depresji może być spowodowane niedyspozycją fizyczną. Prowadź regularny tryb życia.
5. Nigdy nie siedź wpatrując się w przestrzeń, z umysłem niczym nie zajętym. Rób cokolwiek. Coś pozytywnego:
a) Idź na spacer,
b) Weź kąpiel,
c) Ogól się,
d) Zajmij się ogródkiem,
e) Wyczyść buty,
f) Zatelefonuj gdzieś, itd., itd.
Każda z tych czynności przerwie twój zły nastrój.
6. Telefon to dla ciebie najpewniejsza łączność dla uzyskania pomocy AA.
Wykorzystuj go o każdym czasie. Osoba, do której zadzwonisz, może potrzebować
rozmowy z tobą tak samo, jak ty z nią. Nigdy więc nie wahaj się dzwonić.
7. Ułóż sobie plan dnia. Nie staraj się tylko jakoś tam go przeżyć.
Może nie będziesz w stanie zrealizować planu całkowicie, ale staraj się, jak tylko możesz.
8. Spiesz się powoli. Alkoholicy mają skłonność starać się robić za dużo w zbyt krótkim czasie.
9. Dawaj pierwszeństwo rzeczom najważniejszym. Ułóż sobie to, co dla ciebie najważniejsze,
pamiętając, że trzeźwość musi być na pierwszym miejscu.
10. Nie stać cię na taki luksus, jak utrata panowania nad sobą. Pamiętaj, że inni też mogą mieć rację więc bądź tolerancyjny i unikaj zdenerwowania.
11. Picie pogarsza tylko wszystkie problemy, zachowuj zatem trzeźwość, aby ich nie wyolbrzymić.
12. W chwilach, gdy nie możesz otrzymać pomocy, Modlitwa o Pogodę Ducha wypowiedziana
do twego Boga, takiego, jakim ty Go pojmujesz, przyniesie ci ufność, że dasz sobie radę
ze swym problemem. On zawsze jest przy tobie.
Posted by tenjaras- http://tentydzien.wordpress.com/